El debate que nunca muere#
Todo tenista que prueba el pádel dice lo mismo: "Es más fácil, ¿no? Pista más pequeña, pala más ligera, sin saque por encima de la cabeza..."
Y todo jugador de pádel que lleva más de tres meses jugando simplemente sonríe.
El pádel no es más fácil. Es diferente. Y en términos de calorías quemadas por hora, las cifras están más cerca de lo que crees.
Los números#
Según investigaciones de ciencia deportiva y datos de pulseras de actividad de jugadores recreativos:
| Métrica | Tenis (individual) | Pádel (dobles) |
|---|---|---|
| Calorías/hora | 400-600 | 350-550 |
| Frecuencia cardíaca media | 140-160 ppm | 130-155 ppm |
| Pasos/hora | 4.000-6.000 | 3.500-5.500 |
| Sprints/hora | 15-30 | 20-40 |
| Duración del punto (media) | 4-5 golpes | 8-12 golpes |
| Duración del partido (media) | 60-90 min | 75-100 min |
La clave: los puntos de pádel son mucho más largos. Estás en movimiento constante.
Por qué el pádel te pilla por sorpresa#
El tenis tiene más momentos de potencia explosiva: el saque, el remate, el gran derechazo. El pádel tiene menos intensidad punta, pero mucho más esfuerzo sostenido.
Piénsalo así:
- Tenis = entrenamiento por intervalos (explosión, descanso, explosión, descanso)
- Pádel = esfuerzo moderado y constante con frecuentes cambios de dirección
Tus piernas te lo dirán a la mañana siguiente. El pádel implica un movimiento lateral constante, una posición baja del cuerpo para las voleas y esos globos brutales que te hacen correr hacia atrás hasta el cristal.
El factor lesiones#
Aquí es donde el pádel gana de forma rotunda para los jugadores recreativos:
- Menor impacto en las articulaciones (sin movimiento de saque, superficie de pala más blanda)
- Menos movimientos por encima de la cabeza (cuida el hombro)
- Las paredes reducen los estiramientos extremos y los planchazos
- El formato de dobles supone menos pista que cubrir por persona
Si tienes más de 35 años y quieres un deporte que puedas practicar 3-4 veces por semana sin destrozar tu cuerpo, el pádel está realmente mejor diseñado para la longevidad.
Nuestra opinión#
Ambos deportes son un ejercicio excelente. El tenis probablemente gana en quema de calorías punta en individuales. El pádel gana en constancia, accesibilidad y menor riesgo de lesiones.
¿El verdadero ganador? Practicar cualquiera de los dos deportes con regularidad en lugar de debatir cuál es mejor por internet.
Si el pádel te ha conquistado, nuestra guía para comprar tu primera pala de pádel te librará de los errores más habituales de principiante. Y si estás en Portugal, echa un vistazo a nuestra guía de pistas de pádel en Lisboa para saber dónde jugar.
Ahora suelta el móvil y reserva una pista.
